Indeks
Więcej porad i strategii dbania o siebie:
• Odwołanie się do zmysłów. Zachować spokój i pobudzony przez odwoływanie się do pięciu zmysłów: wzroku, słuchu, dotyku, zapachu i smaku. Słuchaj muzyki, która podnosi nastrój, kwiaty, miejsce, gdzie można zobaczyć i ich zapach, masaż dłoni i stóp, lub wypić ciepły napój.
• Weź udział w zrozumiały, twórczości. Robić rzeczy, które rzucają wyzwanie swoją kreatywność i czujesz produktywne, czy można zarabiać na nim - rzeczy takie jak ogrodnictwo, rysowanie, pisanie, gra na instrumencie, czy budujecie coś w swoim warsztacie.
• Uzyskaj zwierzaka. Tak, zwierzęta są odpowiedzialność, ale dbać o czujesz potrzebny i kochany. Nie ma miłości aż tak bezwarunkowa jak miłość pet daje. Zwierzęta mogą również dostać się z domu do ćwiczeń i narazić na nowych ludzi i miejsc.
• Sprawdź czas wolny priorytetem. Robić rzeczy, nie z innego powodu niż to, że czuje się dobrze do nich. Idź do zabawny film, spacer na plaży, słuchać muzyki, czytać dobre książki, lub porozmawiać z przyjacielem. Robić rzeczy, tylko dlatego, że są fajne nie jest odpust. Play jest emocjonalne i mentalne konieczność zdrowia.
• czas na kontemplacji i uznania. Pomyśl o tym, co jesteś wdzięczny. Mediacji, módlcie się, podziwiać zachód słońca, lub po prostu przez chwilę zwrócić uwagę na to, co jest dobre, pozytywne i piękne, jak go o dzień.
Każdy jest inny, nie wszystko będzie równie korzystne dla wszystkich ludzi. Niektórzy ludzie czują się lepiej zrelaksować i spowolnienie, a inne potrzebują więcej aktywności i więcej emocji lub stymulacji, aby czuć się lepiej. Ważne jest, aby znaleźć działania, które lubisz i dać impuls.
Sprzyjający relacje: Fundacja zdrowia emocjonalnego
Bez względu na to, ile czasu możesz poświęcić na poprawę Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, trzeba jeszcze towarzystwo innych czuć i być najlepszym. Ludzie są stworzeniami społecznymi z emocjonalnej potrzeby relacji i powiązań pozytywnych dla innych. Nie mamy na myśli, aby przetrwać, nie mówiąc już rozwijać, w izolacji. Nasze mózgi pragnąć społeczne towarzystwo, nawet jeśli doświadczenie uczyniło nas nieśmiały i nieufny wobec innych.
Interakcja społeczna-konkretnie rozmawia z kimś o swoich problemach-może również pomóc w redukcji stresu. Najważniejsze jest, aby znaleźć wsparcie relacji z kimś, kto jest "dobry słuchacz"-ktoś można rozmawiać regularnie, najlepiej twarzą w twarz, którzy będą was słuchać bez agendy wcześniej za, jak należy myśleć i czuć . Dobry słuchacz słuchać uczuć za swoje słowa i nie będzie przerwać lub oceniać lub krytykować cię. Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego słuchacza? Bądź dobrym słuchaczem siebie. Rozwijać przyjaźń z kimś można porozmawiać regularnie, a następnie słuchać i wspierać się nawzajem.
Porady i strategie dla podłączania do innych:
• Wyjdź z tyłu telewizora lub na ekranie komputera. Ekrany mają swoje miejsce, ale nigdy nie będzie taki sam efekt, jako wyraz zainteresowania lub dotyk uspokajający. Komunikacja jest w dużej mierze niewerbalne doświadczenie, które wymaga, aby być w bezpośrednim kontakcie z innymi ludźmi, więc nie zaniedbywać swoje rzeczywiste relacje na rzecz wirtualnego interakcji.
• Zbyt codziennie twarzą w twarz z ludźmi, których lubisz. Producent spędzać czas z ludźmi, cieszyć priorytet. Wybierz znajomych, sąsiadów, kolegów i członków rodziny, którzy są optymistyczne, pozytywne i zainteresowanych. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się ludzi, z którymi spotykają się w ciągu dnia, które lubisz.
• Wolontariat. Robi coś, co pomaga innym ma korzystny wpływ na to jak myślisz o sobie. Sens i cel znajdują się w pomaganie innym wzbogaci i rozwijać swoje życie. Nie ma ograniczeń co do indywidualnych i grupowych możliwości wolontariatu można zbadać. Szkoły, kościoły, organizacje non-profit i organizacji charytatywnej wszelkiego rodzaju zależy od wolontariuszy dla ich przetrwania.
• Bądź stolarskie. Dołącz do sieci, działań społecznych, ochrony, grup interesu, które spełniają regularnie. Grupy te oferują wspaniałe możliwości znalezienia osób o wspólnych zainteresowaniach - ludzi, chcesz być z, którzy są potencjalnymi przyjaciółmi.
Czynniki ryzyka problemów psychicznych i emocjonalnych
Mentalne i emocjonalne były i nadal będą kształtowane przez swoje doświadczenia. Wczesne doświadczenia z dzieciństwa są szczególnie znaczące. Genetyczne i biologiczne czynniki mogą odgrywać rolę, ale te też mogą być zmieniane przez doświadczenie.
Czynniki ryzyka, które mogą zagrozić psychicznego i emocjonalnego zdrowia:
• Słabe połączenie lub przywiązanie do Twój główny dozorca wcześnie w życiu. Czując się samotny, odizolowany, niebezpieczna, mylić, lub wykorzystywane jako niemowlę lub dziecko młodych.
• Urazy lub straty poważne, zwłaszcza we wczesnym okresie życia. Śmierć rodzica lub innych traumatycznych doświadczeń, takich jak wojny lub hospitalizacji.
• wyuczonej bezradności. Negatywne doświadczenia, które prowadzą do przekonania, że jesteś bezradna i że masz niewielką kontrolę nad sytuacjami w życiu.
• Choroba, zwłaszcza gdy jest przewlekła, wyłączanie lub izoluje się od innych.
• Działania niepożądane leków, zwłaszcza osób starszych, które mogą przyjmować wiele leków.
• uzależnień. Nadużywanie alkoholu i narkotyków może zarówno spowodować problemy ze zdrowiem psychicznym i uzupełnić istniejące wcześniej problemy psychiczne lub emocjonalne gorzej.
Cokolwiek wewnętrzne lub zewnętrzne czynniki, które ukształtowały się na zdrowie psychiczne i emocjonalne, że nigdy nie jest za późno, aby dokonać zmian, które poprawią twoje samopoczucie psychiczne. Czynniki ryzyka można przeciwdziałać z czynników ochronnych, takich jak silne relacje, zdrowego stylu życia, oraz strategii radzenia sobie w zakresie zarządzania stresem i negatywne emocje.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy dla problemów emocjonalnych
Po dokonaniu zgodnych wysiłków w celu poprawy Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a wciąż nie czujesz się dobrze - to nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy. Ponieważ są tak dostosowane społecznie, wejście od kompetentna, profesjonalna opiekuje może motywować nas do robienia rzeczy dla siebie, że nie byliśmy w stanie zrobić na własną rękę.
• Odwołanie się do zmysłów. Zachować spokój i pobudzony przez odwoływanie się do pięciu zmysłów: wzroku, słuchu, dotyku, zapachu i smaku. Słuchaj muzyki, która podnosi nastrój, kwiaty, miejsce, gdzie można zobaczyć i ich zapach, masaż dłoni i stóp, lub wypić ciepły napój.
• Weź udział w zrozumiały, twórczości. Robić rzeczy, które rzucają wyzwanie swoją kreatywność i czujesz produktywne, czy można zarabiać na nim - rzeczy takie jak ogrodnictwo, rysowanie, pisanie, gra na instrumencie, czy budujecie coś w swoim warsztacie.
• Uzyskaj zwierzaka. Tak, zwierzęta są odpowiedzialność, ale dbać o czujesz potrzebny i kochany. Nie ma miłości aż tak bezwarunkowa jak miłość pet daje. Zwierzęta mogą również dostać się z domu do ćwiczeń i narazić na nowych ludzi i miejsc.
• Sprawdź czas wolny priorytetem. Robić rzeczy, nie z innego powodu niż to, że czuje się dobrze do nich. Idź do zabawny film, spacer na plaży, słuchać muzyki, czytać dobre książki, lub porozmawiać z przyjacielem. Robić rzeczy, tylko dlatego, że są fajne nie jest odpust. Play jest emocjonalne i mentalne konieczność zdrowia.
• czas na kontemplacji i uznania. Pomyśl o tym, co jesteś wdzięczny. Mediacji, módlcie się, podziwiać zachód słońca, lub po prostu przez chwilę zwrócić uwagę na to, co jest dobre, pozytywne i piękne, jak go o dzień.
Każdy jest inny, nie wszystko będzie równie korzystne dla wszystkich ludzi. Niektórzy ludzie czują się lepiej zrelaksować i spowolnienie, a inne potrzebują więcej aktywności i więcej emocji lub stymulacji, aby czuć się lepiej. Ważne jest, aby znaleźć działania, które lubisz i dać impuls.
Sprzyjający relacje: Fundacja zdrowia emocjonalnego
Bez względu na to, ile czasu możesz poświęcić na poprawę Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, trzeba jeszcze towarzystwo innych czuć i być najlepszym. Ludzie są stworzeniami społecznymi z emocjonalnej potrzeby relacji i powiązań pozytywnych dla innych. Nie mamy na myśli, aby przetrwać, nie mówiąc już rozwijać, w izolacji. Nasze mózgi pragnąć społeczne towarzystwo, nawet jeśli doświadczenie uczyniło nas nieśmiały i nieufny wobec innych.
Interakcja społeczna-konkretnie rozmawia z kimś o swoich problemach-może również pomóc w redukcji stresu. Najważniejsze jest, aby znaleźć wsparcie relacji z kimś, kto jest "dobry słuchacz"-ktoś można rozmawiać regularnie, najlepiej twarzą w twarz, którzy będą was słuchać bez agendy wcześniej za, jak należy myśleć i czuć . Dobry słuchacz słuchać uczuć za swoje słowa i nie będzie przerwać lub oceniać lub krytykować cię. Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego słuchacza? Bądź dobrym słuchaczem siebie. Rozwijać przyjaźń z kimś można porozmawiać regularnie, a następnie słuchać i wspierać się nawzajem.
Porady i strategie dla podłączania do innych:
• Wyjdź z tyłu telewizora lub na ekranie komputera. Ekrany mają swoje miejsce, ale nigdy nie będzie taki sam efekt, jako wyraz zainteresowania lub dotyk uspokajający. Komunikacja jest w dużej mierze niewerbalne doświadczenie, które wymaga, aby być w bezpośrednim kontakcie z innymi ludźmi, więc nie zaniedbywać swoje rzeczywiste relacje na rzecz wirtualnego interakcji.
• Zbyt codziennie twarzą w twarz z ludźmi, których lubisz. Producent spędzać czas z ludźmi, cieszyć priorytet. Wybierz znajomych, sąsiadów, kolegów i członków rodziny, którzy są optymistyczne, pozytywne i zainteresowanych. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się ludzi, z którymi spotykają się w ciągu dnia, które lubisz.
• Wolontariat. Robi coś, co pomaga innym ma korzystny wpływ na to jak myślisz o sobie. Sens i cel znajdują się w pomaganie innym wzbogaci i rozwijać swoje życie. Nie ma ograniczeń co do indywidualnych i grupowych możliwości wolontariatu można zbadać. Szkoły, kościoły, organizacje non-profit i organizacji charytatywnej wszelkiego rodzaju zależy od wolontariuszy dla ich przetrwania.
• Bądź stolarskie. Dołącz do sieci, działań społecznych, ochrony, grup interesu, które spełniają regularnie. Grupy te oferują wspaniałe możliwości znalezienia osób o wspólnych zainteresowaniach - ludzi, chcesz być z, którzy są potencjalnymi przyjaciółmi.
Czynniki ryzyka problemów psychicznych i emocjonalnych
Mentalne i emocjonalne były i nadal będą kształtowane przez swoje doświadczenia. Wczesne doświadczenia z dzieciństwa są szczególnie znaczące. Genetyczne i biologiczne czynniki mogą odgrywać rolę, ale te też mogą być zmieniane przez doświadczenie.
Czynniki ryzyka, które mogą zagrozić psychicznego i emocjonalnego zdrowia:
• Słabe połączenie lub przywiązanie do Twój główny dozorca wcześnie w życiu. Czując się samotny, odizolowany, niebezpieczna, mylić, lub wykorzystywane jako niemowlę lub dziecko młodych.
• Urazy lub straty poważne, zwłaszcza we wczesnym okresie życia. Śmierć rodzica lub innych traumatycznych doświadczeń, takich jak wojny lub hospitalizacji.
• wyuczonej bezradności. Negatywne doświadczenia, które prowadzą do przekonania, że jesteś bezradna i że masz niewielką kontrolę nad sytuacjami w życiu.
• Choroba, zwłaszcza gdy jest przewlekła, wyłączanie lub izoluje się od innych.
• Działania niepożądane leków, zwłaszcza osób starszych, które mogą przyjmować wiele leków.
• uzależnień. Nadużywanie alkoholu i narkotyków może zarówno spowodować problemy ze zdrowiem psychicznym i uzupełnić istniejące wcześniej problemy psychiczne lub emocjonalne gorzej.
Cokolwiek wewnętrzne lub zewnętrzne czynniki, które ukształtowały się na zdrowie psychiczne i emocjonalne, że nigdy nie jest za późno, aby dokonać zmian, które poprawią twoje samopoczucie psychiczne. Czynniki ryzyka można przeciwdziałać z czynników ochronnych, takich jak silne relacje, zdrowego stylu życia, oraz strategii radzenia sobie w zakresie zarządzania stresem i negatywne emocje.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy dla problemów emocjonalnych
Po dokonaniu zgodnych wysiłków w celu poprawy Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a wciąż nie czujesz się dobrze - to nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy. Ponieważ są tak dostosowane społecznie, wejście od kompetentna, profesjonalna opiekuje może motywować nas do robienia rzeczy dla siebie, że nie byliśmy w stanie zrobić na własną rękę.
